1) O que é a osteoporose?
- É a perda acelerada de massa óssea, durante o envelhecimento.
- O que essa doença provoca: a diminuição da absorção de minerais e de cálcio.
2) Mulheres são grupo de risco:
- Três em cada quatro pacientes são do sexo feminino.
(Fase para ter mais cuidado: Afeta principalmente as mulheres que estão na fase pós-menopausa.)
3) Relação com o esporte:
- Atleta vs. sedentário: Um estudo comparou mulheres atletas e não atletas para verificar a Densidade Mineral Óssea.
- A prática do voleibol e de outros esportes contribui na manutenção da massa óssea de mulheres no período pós-menopausa e prevenção de osteoporose. Evitando assim, fraturas em locais sucetíveis.
4) Como deve ser a alimentação?
- Deve ser rica em Cálcio e Vitamina D, que é o principal mineral formador de massa óssea.
- Fontes de Cálcio: leite e derivados
- Fontes de vit. D: carnes, peixes e ovos
5) Por quê aumentar o consumo desses nutrientes?
- A osteoporose ocorre ao longo do tempo, logo você deve focar na prevenção.
- Exposição solar e Vit. D: Através da fotoconversão, o Sol, se torna uma ótima fonte gratuita de Vitamina D que ajuda na absorção de Cálcio e Fósforo
- É a perda acelerada de massa óssea, durante o envelhecimento.
- O que essa doença provoca: a diminuição da absorção de minerais e de cálcio.
2) Mulheres são grupo de risco:
- Três em cada quatro pacientes são do sexo feminino.
(Fase para ter mais cuidado: Afeta principalmente as mulheres que estão na fase pós-menopausa.)
3) Relação com o esporte:
- Atleta vs. sedentário: Um estudo comparou mulheres atletas e não atletas para verificar a Densidade Mineral Óssea.
- A prática do voleibol e de outros esportes contribui na manutenção da massa óssea de mulheres no período pós-menopausa e prevenção de osteoporose. Evitando assim, fraturas em locais sucetíveis.
4) Como deve ser a alimentação?
- Deve ser rica em Cálcio e Vitamina D, que é o principal mineral formador de massa óssea.
- Fontes de Cálcio: leite e derivados
- Fontes de vit. D: carnes, peixes e ovos
5) Por quê aumentar o consumo desses nutrientes?
- A osteoporose ocorre ao longo do tempo, logo você deve focar na prevenção.
- Exposição solar e Vit. D: Através da fotoconversão, o Sol, se torna uma ótima fonte gratuita de Vitamina D que ajuda na absorção de Cálcio e Fósforo