Atenção nas dicas !
Nos dias de hoje, passamos horas em frente às telas, seja no computador, celular ou tablet.
Essa exposição constante pode causar a famosa "tensão ocular digital". Para ajudar você a cuidar da saúde dos seus olhos, aqui estão algumas dicas práticas:
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos de uso contínuo da tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Piscar com frequência: Quando estamos concentrados em uma tela, tendemos a piscar menos. Faça um esforço consciente para piscar mais, isso ajuda a manter os olhos hidratados.
Ajuste a iluminação: Evite reflexos na tela e ajuste o brilho do seu dispositivo para que seja semelhante ao da iluminação ao seu redor. Uma iluminação adequada pode reduzir a tensão ocular.
Use filtros de luz azul: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode causar fadiga ocular. Considere usar óculos com filtro de luz azul ou habilitar modos de leitura em seus dispositivos.
Mantenha uma boa distância: A tela deve estar a pelo menos 50-70 cm de distância dos seus olhos. Isso pode ajudar a reduzir a tensão.
Exercícios para os olhos: Faça pausas para realizar exercícios simples, como mover os olhos de um lado para o outro ou em círculos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Hidratação: Beba bastante água e considere o uso de lágrimas artificiais se sentir que seus olhos estão secos. Manter-se hidratado é essencial para a saúde ocular.
Cuidar da saúde ocular é fundamental, especialmente na era digital.
Marcações e dúvidas, ligue para (45) 3264-3903.
Estamos aqui na Av. Soledade 1699-Cidade Alta-Medianeira
Nos dias de hoje, passamos horas em frente às telas, seja no computador, celular ou tablet.
Essa exposição constante pode causar a famosa "tensão ocular digital". Para ajudar você a cuidar da saúde dos seus olhos, aqui estão algumas dicas práticas:
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos de uso contínuo da tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Piscar com frequência: Quando estamos concentrados em uma tela, tendemos a piscar menos. Faça um esforço consciente para piscar mais, isso ajuda a manter os olhos hidratados.
Ajuste a iluminação: Evite reflexos na tela e ajuste o brilho do seu dispositivo para que seja semelhante ao da iluminação ao seu redor. Uma iluminação adequada pode reduzir a tensão ocular.
Use filtros de luz azul: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode causar fadiga ocular. Considere usar óculos com filtro de luz azul ou habilitar modos de leitura em seus dispositivos.
Mantenha uma boa distância: A tela deve estar a pelo menos 50-70 cm de distância dos seus olhos. Isso pode ajudar a reduzir a tensão.
Exercícios para os olhos: Faça pausas para realizar exercícios simples, como mover os olhos de um lado para o outro ou em círculos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Hidratação: Beba bastante água e considere o uso de lágrimas artificiais se sentir que seus olhos estão secos. Manter-se hidratado é essencial para a saúde ocular.
Cuidar da saúde ocular é fundamental, especialmente na era digital.
Marcações e dúvidas, ligue para (45) 3264-3903.
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