O caminho de pais e cuidadores de crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA) é repleta de amor, dedicação e, muitas vezes, desafios únicos. Para que você possa continuar sendo a melhor base de apoio para seu filho, é fundamental reservar um tempo para a sua própria Saúde Mental.
3 Estratégias Essenciais de Autocuidado
O autocuidado não precisa ser um luxo, mas sim uma prática diária. Tente incorporar estas pequenas ações na sua rotina:
1) Reserve 15 Minutos "Só Seus": Pode ser para tomar um café em silêncio, ouvir sua música favorita, ler um livro ou simplesmente respirar profundamente. Bloqueie este tempo na sua agenda como um compromisso inadiável.
2) Mantenha Conexões Sociais (Fora do TEA): Converse com amigos e familiares sobre outros assuntos, que não sejam apenas terapia e rotina. Manter a identidade fora da função de cuidador é vital para o bem-estar.
3) Estabeleça Limites e Peça Ajuda: Aprenda a dizer "não" a compromissos que o(a) sobrecarregam e não sinta culpa ao delegar tarefas ou pedir que alguém de confiança cuide da criança por um breve período.
Ter um sistema de apoio sólido faz toda a diferença:
Grupos de Pais (TEA): Conectar-se com outras famílias que vivem realidades semelhantes é um alívio. A troca de experiências e o sentimento de pertencimento são poderosos.
Seu bem-estar é parte fundamental do sucesso terapêutico do seu filho. Cuide de você com o mesmo carinho e dedicação que você dedica a ele.
Fale com a equipe Conecta ABA! Link na Bio.
3 Estratégias Essenciais de Autocuidado
O autocuidado não precisa ser um luxo, mas sim uma prática diária. Tente incorporar estas pequenas ações na sua rotina:
1) Reserve 15 Minutos "Só Seus": Pode ser para tomar um café em silêncio, ouvir sua música favorita, ler um livro ou simplesmente respirar profundamente. Bloqueie este tempo na sua agenda como um compromisso inadiável.
2) Mantenha Conexões Sociais (Fora do TEA): Converse com amigos e familiares sobre outros assuntos, que não sejam apenas terapia e rotina. Manter a identidade fora da função de cuidador é vital para o bem-estar.
3) Estabeleça Limites e Peça Ajuda: Aprenda a dizer "não" a compromissos que o(a) sobrecarregam e não sinta culpa ao delegar tarefas ou pedir que alguém de confiança cuide da criança por um breve período.
Ter um sistema de apoio sólido faz toda a diferença:
Grupos de Pais (TEA): Conectar-se com outras famílias que vivem realidades semelhantes é um alívio. A troca de experiências e o sentimento de pertencimento são poderosos.
Seu bem-estar é parte fundamental do sucesso terapêutico do seu filho. Cuide de você com o mesmo carinho e dedicação que você dedica a ele.
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